Home

Tervetuloa!

Valmennan sinua niin, että jaksat paremmin arjessa ja kehityt tavoitteidesi mukaan!

Henkilökohtaista valmennusta Helsingissä ja Porvoossa

Olen Leena Hietanen, liikunnanohjaaja AMK ja CF-L1 trainer, ja intohimonani on auttaa ihmisiä liikkumaan fiksusti ja tavoitteellisesti. Minulla on kokemusta monenlaisista asiakkaista – elämäntapamuutoksen aloittajista, yritysliikuntaryhmistä sekä eri urheilulajien harrastajista, joiden fysiikkaharjoittelua olen ohjelmoinut ja valmentanut.

Erityisosaamistani on kestävyysharjoittelun ja voimaharjoittelun yhdistäminen – niin, että treeni tukee sekä suorituskykyä että jaksamista arjessa. CrossFit on minulle sekä harrastus että työ, ja saan paljon energiaa sen monipuolisuudesta.

Ymmärrän ruuhkavuosien haasteet

Olen kahden pienen lapsen äiti, joten osaan samaistua siihen, miten haastavaa on yhdistää liikunta, työ ja perhe-elämä. Siksi haluan tarjota henkilökohtaista valmennusta, joka huomioi kokonaiskuormituksen – jotta treeni ei vie voimia, vaan tuo niitä lisää.

Valmennusfilosofiani

Valmennukseni lähtökohta on aina sinun tavoitteesi ja tarpeesi. Haluan, että valmennettava saa harjoitella kannustavassa ja joustavassa ilmapiirissä, jossa hänellä on myös mahdollisuus vaikuttaa harjoittelun sisältöön.

Uskon siihen, että vastuu on molemminpuolinen: minä valmentajana annan suunnan, tuen ja rakenteen – sinä tuot oman sitoutumisesi ja halun kehittyä. Näin syntyy tuloksia, joilla on merkitystä.

Valmennuspalvelut Helsingissä ja Porvoossa

Valmennan tällä hetkellä pienryhmien voimatreenejä Porvoossa sekä tarjoan yksilö- ja duovalmennuksia koko pääkaupunkiseudulla. Valmennus voi olla:

• täysin etänä

• hybridimallilla (ohjelmointi + lähitapaamiset)

• kotiin tuotuna (tuon mukanani tarvittavat välineet, kuten kahvakuulat, tangot ja levypainot)

. 

Palvelut

Personal Training

Yksilöllinen treeniohjelma ja ohjaus, jossa huomioidaan tavoitteesi ja arjen realiteetit. Saat tukea ja ohjeita, joilla treenistäsi tulee järkevää ja tuloksellista.

Pienryhmätreenit Porvoossa

Saisiko olla lisää voimaa? Tule mukaan pienryhmiin. Kevään 2026 pienryhmät:

MA klo 13 ja klo 14 lapsi ja vanhempi -ryhmä

KE klo 17 ja 18

TO klo 10 ja 11.15 lapsi ja vanhempi -ryhmä

PE klo 6 ja 7 

Ryhmä- ja yritysliikunta

Innostava treeni porukalle – työpäivän virkistyspäivään, kaveriporukalle tai seuralle.

---

Hinnoittelu

Tuntihinta lasketaan palvelusta ja paketista riippuen. Tapaamisten kesto on 60 min. 

Yksilövalmennus:

1 tapaaminen 85 € 

5 tapaamista 400 €

10 tapaamista 750 €

25 tapaamista 1750 €

50 tapaamista 3400 €

Tutustumistapaaminen (15min) on aina ilmainen.

YKSILÖVALMENNUS-PAKETTEIHIN (1-5 TAPAAMISTA) KUULUU:

Korkeakoulutettu liikunnanohjaaja ja PT

Tavoitekeskustelu

On mahdollista tehdä tapaamisten kylkeen ohjelmointia lisämaksusta, jolloin jatkuva yhteydenpito ja treeniohjelmat tulevat True Coach-valmennussovelluksen kautta.

YKSILÖVALMENNUS-PAKETTEIHIN (10-50 TAPAAMISTA) KUULUU:

Korkeakoulutettu liikunnanohjaaja ja PT

Tavoitekeskustelu

Yhteyden pito ja treeniohjelmat True Coach-valmennussovelluksen kautta

Ruokavalioanalyysi

Duovalmennus: 

1 tapaaminen 130 €

5 tapaamista 600 €

10 tapaamista 1100 €

25 tapaamista 2500 €

50 tapaamista 4850 €

DUOVALMENNUS-PAKETTEIHIN (1-5 TAPAAMISTA) KUULUU:

Korkeakoulutettu liikunnanohjaaja ja PT

Tavoitekeskustelu

On mahdollista tehdä tapaamisten kylkeen ohjelmointia lisämaksusta, jolloin jatkuva yhteydenpito ja treeniohjelmat tulevat True Coach-valmennussovelluksen kautta.

DUOVALMENNUS-PAKETTEIHIN (10-50 TAPAAMISTA) KUULUU:

Korkeakoulutettu liikunnanohjaaja ja PT

Tavoitekeskustelu

Yhteyden pito ja treeniohjelmat True Coach-valmennussovelluksen kautta

Ruokavalioanalyysi

Pienryhmät yritysten, kavereiden tai vaikka perheen kesken

Hinta neuvoteltavissa erikseen ryhmän koosta ja tavoitteista riippuen.

Löydät minut myös Instagramista nimellä coach_leeena.

• Instagram