Moni miettii pidemmän tai lyhyemmän tauon jälkeen, missä ja miten olisi turvallista aloittaa liikkuminen. Tiedän tunteen, koska olen itsekin ollut siinä. Toisen raskauteni jälkeen kaipasin liikettä ja salia, mutta ennen kaikkea halusin aloittaa rauhallisessa paikassa ilman paineita ja jonne on helppo mennä matalalla kynnyksellä.
Minulle oli tärkeää löytää hetki, jolloin olin yksin tai vain yksi treenaaja muiden joukossa. Oli helpottavaa treenata omien ajatusten kanssa ja antaa kehon toipua raskaudesta ja massiivisesta leikkauksesta ilman suorituspaineita. Valmentajana koen usein painetta olla viimeisen päälle toimiva ja suorituskykyinen, joten oli vapauttavaa valita paikka, jossa en ollut muiden mielenkiinnon kohteena. Tarvitsin ympäristön, jossa kukaan ei katso, enkä itse vertaa suoritustani keneenkään muuhun.
Yksi valmennettavani sanoi, että suosittelisi valmennuksiani “ihmisille, joilla on kynnys aloittaa liikunta, joita nolottaa tai pelottaa, tai jotka kokevat etteivät tykkää liikunnasta.” Ymmärrän tämän täysin – ja nyt sinäkin tiedät miksi. On tärkeää löytää paikka ja valmentaja, jonka kanssa olo tuntuu turvalliselta. Turvallisuus voi tarkoittaa rauhallista tilaa, kannustavaa ilmapiiriä tai valmentajaa, joka huomioi tilanteesi. Aloittaakseen ei tarvitse osata mitään tai olla tietyllä tasolla.
Turvallinen alku luo hyvän perustan jatkolle. Kun olo on rauhallinen ja luottavainen, keho saa sopeutua uuteen tilanteeseen ja rutiini syntyy helpommin. Siksi olen superiloinen, että pääsen aloittamaan valmennukset paikassa, joka on vain valmennettavaani varten. 80 neliön toiminnallinen treenitila antaa hyvät puitteet monipuoliselle treenille privaatisti.
Jos mietit mistä aloittaa, muista että sinulla on lupa aloittaa rauhassa. Tarvitset ainakin paikan ja ihmisen, jonka kanssa olo tuntuu turvalliselta. Jos haluat, varaa minulle ilmainen konsultaatio. Katsotaan yhdessä sopisimmeko valmennuksellisesti yhteen.
🌸
Leena
Leena Hietanen 