Nyt kun useampi aloittaa vuoden alusta projektin ”saada itsensä kuntoon” ja kun puhkutaan intoa vuoden alussa, mielessä ei välttämättä vielä ole, mitä sitten teet, kun into laantuu. Mutta itse asiassa pitäisi olla. Tee pohjatyötä sen eteen, että kartoitat syyt, MIKSI lähdet alun perinkään liikkeelle. Onko kyse sisäisestä vai ulkoisesta motivaatiosta? Innon laantuminen on se kriittinenContinue reading “Kuinka pysyä motivoituneena treenissä: vinkkejä aloittelijalle”
Author Archives: leenahie
Oma elämäntapamuutos johti valmentamaan muita tekemään saman perästä
Siinä missä olen julkaissut valmennettavieni tarinoita ja onnistumisia elämäntyylien muutoksessa, tuntuisi väärältä olla kertomatta omaani, ja toisaalta haluan olla varoittava esimerkki. Olen lapsuudessani ollut tyttö, joka tykkäsi pelata joukkuelajeja kuten salibandya, pesäpalloa ja koripalloa. Minun bravuurini oli yleisurheilun puolella 800 metriä – rakastin sitä taistelua oman kestävyyteni rajoissa. Koko yläaste meni siis kirjaimellisesti juostessa treenistäContinue reading “Oma elämäntapamuutos johti valmentamaan muita tekemään saman perästä”
Matalalla kynnyksellä uuteen nousuun: Löydä turvallinen treenipaikka
Moni miettii pidemmän tai lyhyemmän tauon jälkeen, missä ja miten olisi turvallista aloittaa liikkuminen. Tiedän tunteen, koska olen itsekin ollut siinä. Toisen raskauteni jälkeen kaipasin liikettä ja salia, mutta ennen kaikkea halusin aloittaa rauhallisessa paikassa ilman paineita ja jonne on helppo mennä matalalla kynnyksellä. Minulle oli tärkeää löytää hetki, jolloin olin yksin tai vain yksiContinue reading “Matalalla kynnyksellä uuteen nousuun: Löydä turvallinen treenipaikka”
Sinnikkyys yrittäjyydessä: Oppeja matkaltani
Aloitin omalla toiminimellä työt vuonna 2020. Sitä ennen olin tehnyt osuuskunnan kautta alihankintatöitä vuodesta 2019. Yrittäjyyteni alkutaival on ollut melkoinen karuselli. Vuonna 2020 pandemia pakotti keksimään luovia ratkaisuja siihen, miten rahaa saatiin kassaan. Totta puhuen tulot putosivat, koska esimerkiksi yritysasiakkaiden tunnit loppuivat, kun ihmiset jäivät kotiin karanteeniin. Silloin veimme treenitunteja ulos aina kun se oliContinue reading “Sinnikkyys yrittäjyydessä: Oppeja matkaltani”
Vauvavuosi on ohi – miten se meni?
Toisesta raskaudesta ja sektiosta on nyt kulunut vuosi. Nämä 12 kuukautta menivät hujauksessa! Vuodessa vauva oppii kääntymään, ryömimään ja ehkä jo kävelemään ja puhumaan. Minä taas toivuin leikkauksesta asenteella: tuleen ei pidä makaamaan. Hormonimyrskyjen tulon tiesin, mutta silti ne yllättivät. Samoin se, kuinka haastavaa palautuminen oli ihan kaikesta. Tällä kertaa oma jaksaminen oli kuitenkin paremmallaContinue reading “Vauvavuosi on ohi – miten se meni?”
Ikä: Fysiologinen fakta, Mielentilan voima
Ikää tänä vuonna tulee jo 42-vuotta. Se pistää miettimään mitä kaikkea sitä onkaan jo kokenut elämänsä aikana. Tulee mieleen monet sukupolvikokemukset, jotka on päässyt (joutunut) kokemaan. Yritin miettiä mahdollisimman pitkälle kokemuksia ja päädyin niinkin kauas yhteiskunnallisissa asioissa kuin markan devalvaation muistamiseen vuonna 1991.Vaikka en silloin täysin ymmärtänyt sen merkitystä, muistan elävästi Kemijärvellä lumenveistokilpailun yhden teoksen,Continue reading “Ikä: Fysiologinen fakta, Mielentilan voima”
Uusi vuosi ja uudet haasteet
Pohjana tälle uuden vuoden postaukselle toimii ongelma, jonka luulin olevan mahdoton ylittää. Kirjoittelin jäätävän kivuliaasta imetyksestä somessa kuopuksen ollessa 5 viikon ikäinen. Haettuani apua imetykseen toinen puoli tuli kivuttomaksi 8 vkon ja toinen 12 vkon kohdalla. Jälkikäteen en tajua miten pystyin siihen. Välillä en kyllä pystynytkään muutoin kuin kivusta huutaen. Olen miettinyt avasinko itseäni liikaaContinue reading “Uusi vuosi ja uudet haasteet”
Voimatreenin merkitys äidin palautumisessa
Raskaudesta palautuminen on kaikille henkilökohtaista ja jokaisen kannattaa konsultoida lääkäriä tai fysioterapeuttia ennen kuin aloittaa treenit. Raskauteni aikana sain n. 20 kg lisää painoa ja sellainen asettaa kropalle paljon haasteita. Kuitenkin pystyin hyvin liikkumaan loppuun asti, joten se on helpottanut palautumista myös. Ihmeellistä on kuinka hyvin keho kuitenkin sopeutuu ja palaa ennalleen raskauden jälkeen. TokiContinue reading “Voimatreenin merkitys äidin palautumisessa”
CrossFitin turvallisuus
Otetaanpa pohdintaan CrossFitin turvallisuus. Vanhempainvapaalla ehtii kaikkea pohdiskella ja tää on yksi niistä. Tekstistä tuli loppujen lopuksi kuin oppari, joka lähtee rönsyilemään aiheesta. Mutta koska kaikki liittyy kaikkeen, niin otin rönsyilitkin mukaan. Syy miksi tämä aihe on pyörinyt mielessä on se, että CrossFit valmentajana tunnen, että minulla on vastuu myös puhua turvallisuudesta, eikä lakaista 8.8.2024Continue reading “CrossFitin turvallisuus”
Paluu juoksuun raskauden jälkeen
Juoksupäiväkirjat aukeaa ekaa kertaa täällä blogin puolella. Olen usein avannut päiväkirjoja juoksun suhteen Instagramissa, mutta nyt on aika se tehdä myös täällä. Raskauden ja vaikean synnytyksen jälkeen paluu juoksun pariin ottikin aikaa enemmän kuin olin ajatellut. Ensi kertaa otin juoksuaskelia toukokuussa 2022, vaikka synnytys olikin ollut jo tammikuun alussa. Mutta tosiaan koska kävelykin sattui säännöllisesti,Continue reading “Paluu juoksuun raskauden jälkeen”
Leena Hietanen 