Nyt kun useampi aloittaa vuoden alusta projektin ”saada itsensä kuntoon” ja kun puhkutaan intoa vuoden alussa, mielessä ei välttämättä vielä ole, mitä sitten teet, kun into laantuu. Mutta itse asiassa pitäisi olla. Tee pohjatyötä sen eteen, että kartoitat syyt, MIKSI lähdet alun perinkään liikkeelle. Onko kyse sisäisestä vai ulkoisesta motivaatiosta? Innon laantuminen on se kriittinenContinue reading “Kuinka pysyä motivoituneena treenissä: vinkkejä aloittelijalle”
Category Archives: Valmennus
Matalalla kynnyksellä uuteen nousuun: Löydä turvallinen treenipaikka
Moni miettii pidemmän tai lyhyemmän tauon jälkeen, missä ja miten olisi turvallista aloittaa liikkuminen. Tiedän tunteen, koska olen itsekin ollut siinä. Toisen raskauteni jälkeen kaipasin liikettä ja salia, mutta ennen kaikkea halusin aloittaa rauhallisessa paikassa ilman paineita ja jonne on helppo mennä matalalla kynnyksellä. Minulle oli tärkeää löytää hetki, jolloin olin yksin tai vain yksiContinue reading “Matalalla kynnyksellä uuteen nousuun: Löydä turvallinen treenipaikka”
Sinnikkyys yrittäjyydessä: Oppeja matkaltani
Aloitin omalla toiminimellä työt vuonna 2020. Sitä ennen olin tehnyt osuuskunnan kautta alihankintatöitä vuodesta 2019. Yrittäjyyteni alkutaival on ollut melkoinen karuselli. Vuonna 2020 pandemia pakotti keksimään luovia ratkaisuja siihen, miten rahaa saatiin kassaan. Totta puhuen tulot putosivat, koska esimerkiksi yritysasiakkaiden tunnit loppuivat, kun ihmiset jäivät kotiin karanteeniin. Silloin veimme treenitunteja ulos aina kun se oliContinue reading “Sinnikkyys yrittäjyydessä: Oppeja matkaltani”
Vauvavuosi on ohi – miten se meni?
Toisesta raskaudesta ja sektiosta on nyt kulunut vuosi. Nämä 12 kuukautta menivät hujauksessa! Vuodessa vauva oppii kääntymään, ryömimään ja ehkä jo kävelemään ja puhumaan. Minä taas toivuin leikkauksesta asenteella: tuleen ei pidä makaamaan. Hormonimyrskyjen tulon tiesin, mutta silti ne yllättivät. Samoin se, kuinka haastavaa palautuminen oli ihan kaikesta. Tällä kertaa oma jaksaminen oli kuitenkin paremmallaContinue reading “Vauvavuosi on ohi – miten se meni?”
Voimatreenin merkitys äidin palautumisessa
Raskaudesta palautuminen on kaikille henkilökohtaista ja jokaisen kannattaa konsultoida lääkäriä tai fysioterapeuttia ennen kuin aloittaa treenit. Raskauteni aikana sain n. 20 kg lisää painoa ja sellainen asettaa kropalle paljon haasteita. Kuitenkin pystyin hyvin liikkumaan loppuun asti, joten se on helpottanut palautumista myös. Ihmeellistä on kuinka hyvin keho kuitenkin sopeutuu ja palaa ennalleen raskauden jälkeen. TokiContinue reading “Voimatreenin merkitys äidin palautumisessa”
Paluu juoksuun raskauden jälkeen
Juoksupäiväkirjat aukeaa ekaa kertaa täällä blogin puolella. Olen usein avannut päiväkirjoja juoksun suhteen Instagramissa, mutta nyt on aika se tehdä myös täällä. Raskauden ja vaikean synnytyksen jälkeen paluu juoksun pariin ottikin aikaa enemmän kuin olin ajatellut. Ensi kertaa otin juoksuaskelia toukokuussa 2022, vaikka synnytys olikin ollut jo tammikuun alussa. Mutta tosiaan koska kävelykin sattui säännöllisesti,Continue reading “Paluu juoksuun raskauden jälkeen”
Tervetuloa
Ensimmäinen aihe on opinnäytetyöstäni, jonka tein 2021. Minua kiinnostaa urheilijakeskeinen valmennus holistisen ihmiskäsityksen näkökulmasta. Työhön on mielenkiintoista palata aina silloin tällöin, koska aihetta edelleen työstän jokapäiväisessä työssäni. Lisäsin tähän blogiin myös työelämän näkökulman. Urheilijakeskeinen valmennus on yhteistyötä Urheilijakeskeinen valmennus vaatii sekä valmentajalta että valmennettavalta toimivaa yhteistyötä ja dialogia. On äärimmäisen tärkeää, että valmentaja tuntee valmennettavansa.Continue reading “Tervetuloa”
Leena Hietanen 