Referenssi no. 1
Pitkäaikainen valmennettavani Sanna (51 v) kuvailee kokemustaan valmennuksesta:
✨ Mistä kaikki alkoi?
👉🏼 ”Kollegasi suositteli sinua.”
✨ Mikä on ollut paras muutos arjessasi?
👉🏼 ”Liikunnasta on tullut osa tavallista arkea. Ei tarvitse erikseen pohtia, että tekisikö treenin, kun vaan tekee.”
✨ Miltä yhteinen tekeminen on tuntunut?
👉🏼 ”Olet mukava, kuitenkin sopivan vaativa ja napakka. Kaikki sujuu aina sovitusti. Reagoit nopeasti, jos vaikka itsellä joku treeniin liittyvä kysymys. Olet helposti lähestyttävä.”
✨ Kenelle suosittelisit tätä matkaa?
👉🏼 ”Liikuntaa tauon jälkeen aloittavana koin suurta lämpöä ja armollisuutta ja samalla kuitenkin nopeita hyviä muutoksia ja tuloksia. Eli ihmisille, joilla on kynnys aloittaa liikunta, joita jotenkin nolottaa tai pelottaa tai jotka kokevat, että eivät tykkää liikunnasta. Olen jopa oppinut tykkäämään salilla käynnistä.”
Referenssi no. 2
Iiriksen valmennus kanssani oli suunnitellun vuoden pituinen hänen valmistautuessa ensimmäiseen pitkään gravel-kisaan.
”Vuosi on aika pitkä aika ja välillä oli aikataulullisia haasteita kovastikin. Silti peruskunto on rakentunut hyvin ja olen luottavainen sen suhteen, että polkeminen sujuu eikä kunnon puolesta jännitä matka laisinkaan. Halusin alun perin pidemmän valmennuksen, jotta pienet mutkat matkassa eivät kaada koko korttipakkaa – tämä toteutui hyvin.”
”Pyöräilykunto kasvoi hurjasti ja ylämäet kevenivät kummasti aloituksesta loppua kohden. Tuntui, että on ylittänyt itsensä moneen kertaan ja saanut itseluottamusta penkkiin ja kyykkyyn – tietää nyt vauhdin mitä pystyy ylläpitämään ja miten pitkiä matkoja jaksaa polkea.”
”Olen erittäin tyytyväinen voimaosioon, jossa oli mielekkäitä ja pyöräilyä tukevia liikkeitä. Reiteni ovat ihan erinäköiset kuin vuosi sitten – fyysinen muutos selvästi huomattavissa ja kertoo, että treeni osui oikeaan paikkaan!”
”Olet mitä kannustavin, ymmärtäväisin ja ammattitaitoinen valmentaja. Jokainen treeni oli huolellisesti juuri minua varten suunniteltu. Olenkin kiitollinen siitä, että olet valmentanut minua – tästä jäi kipinä pyöräilyyn vielä enemmän kuin ennen!”
”Suosittelen sinun valmennuksia kyllä eteenpäin mielelläni!”
Referenssi no. 3
Tässä pidempi kertomus Tommin matkasta kanssani terveelliseen elämäntyyliin ja myöhemmin urheilulliseen arkeen.
✨ Mikä sai sinut valitsemaan palveluni?
👉🏼 Tiemme Leenan kanssa kohtasivat alun perin ehkä hieman tavallisimmasta valmentajan valintatavasta poiketen. Hain mukaan työnantajan järjestämään hyvinvointiohjelmaan jonka kautta ammattilaiset yhdistivät minut ja Leenan rakentamaan yhdessä kokonaisvaltaista uutta terveellisempää elämäntyyliä. En itse siis suoranaisesti päässyt valitsemaan Leenaa, mutta olen usein jälkikäteen miettinyt, että tässä valmentajan ja valmennettavan kohtaamisessa jotkin tähdet ovat olleet oikeassa asennossa sillä olen äärimmäisen kiitollinen siitä, että tiemme Leenan kanssa kohtasivat! Yhteistä matkaa valmennuksessa meillä on takana jo 5 vuotta, välissä pidimme tauon hänen jäädessä äitiyslomalle. Tässä vaiheessa epäterveellisemmät elämän valinnat meinasivat ottaa vallan ja heti Leenan palattua äitiyslomalta tein välittömästi valinnan palata Leenan valmennukseen.
Olen kokeillut elämässäni muutamia eri valmentaja vaihtoehtoja ja Leena on osoittanut minulle valtaisalla ammattitaidolla mitä valmennussuhde voi parhaimmillaan olla ❤️ Vuosien aikana eri valmentajia kokeillessani olen huomannut, että on äärimmäisen haastavaa löytää valmentaja, jolla on äärimmäisen vahva ammattitaito ja kokemus itse valmentamisesta, ohjelman rakentamisesta sekä ihmisen anatomiasta, mutta myös kyky luoda syvä oikeanlainen motivoiva yhteys valmennettavaan.
Valmennettavana en ole varmasti helpoin tapaus, lähtökohtani olivat henkiset ”traumaattiset” kokemukset kaikesta liikuntaan ja kuntosaliin liittyvästä. Liikunta ei kiinnostanut minua yhtään ja sali aiheutti ahdistusta.
En tiedä miten Leena sen teki, mutta jollain ihmeen kaupalla hän sai käännettyä kaikki epävarmuuteni liikunnan suhteen vahvuuksiksini, ja tämä temppu on ollut elämässäni käänteentekevää. Voin käsi sydämellä sanoa, etten voisi toivoa parempaa valmentajaa ja valmennussuhdetta joka Leenan kanssa on ollut mahdollista rakentaa.
✨ Mikä on ollut paras muutos tai hyöty?
👉🏼 Kun aloitimme valmennuksen, painoin lähes 90 kg, rasvat 29%. Elin äärimmäisen epäterveellisesti. Kehonsisäinen rasva oli yli suositusrajan ja liikunta oli minulle kuin punainen vaate. Muistan, kun alkukartoituksessa Leena kysyi, mikä on tavoitteeni. Siinä vaiheessa ainut maali, joka minulla oli kirkkaana toiveissa liittyi vahvasti ulkonäköön. Halusin näyttää paremmalta. Saada rasvat alas. Minulla ei ollut mitään tietoa mitä se käytännössä tarkoittaa tai tulee minulta vaatimaan. Kun olimme treenanneet aktiivisesti n. 1,5 vuotta, painoni oli pudonnut 68 kiloon, rasvat 15%. Tämä oli se hetki, jota olin ajatellut ikään kuin valmennuksen maalina. Siihen olisi kiva päästä ja kuvittelin sen jälkeen olevani valmis. Toisin kävi. Tässä vaiheessa liikunta oli muuttanut koko elämäni.
Kyllä, olin päässyt alkuperäiseen ulkonäkökeskeiseen tavoitteeseeni, mutta samalla huomasin käyneeni valtavan suuren henkisen matkan, jota en ollut osannut kuvitellakkaan. Valmennusmatka tähän pisteeseen on muuttanut entisen sohvalla makaavan minän totaalisesti. Olen todella energinen ja urheilullinen ihminen, joka haluaakin haastaa ja kehittää itseään päivä päivältä enemmän kohti vahvempaa itseäni.
✨ Miltä yhteistyö on tuntunut?
👉🏼 Lyhyesti: upealta! ❤️ Kuten aiemmin mainitsin, lähtökohtani urheiluun olivat hieman ”traumaattiset” eikä aloitus ollut helppoa. Muistan kiukutelleeni itsekseni ja varmasti myös hieman meidän kommunikaatiossa, mutta Leena ei koskaan ole antanut sen haitata. Hän on todella taitava ja hyvä ihmisten kanssa, hänellä on mieletön kyky motivoida hajoamispisteessä olevaa aloittelijaa tavalla, joka sai minut unohtamaan epävarmuuteni ja ottamaan pieniä mutta varmoja askeleita kohti tavoitteita.
Yhteistyö Leenan kanssa luo varmaa ja pitkäkestoista kokonaisvaltaista pohjaa terveelle elämäntapamuutokselle. Leena osaa suhteuttaa vauhdin juuri valmennettavalle sopivaksi, ei tuomitse vaan kannustaa ja herkkinä hetkinä muistuttaa myös siitä, ettei pienet notkahdukset ole maailmanloppu, vaan matka on aina kohti tavoitteita, eikä tehty työ ole koskaan turhaa.
✨ Kenelle suosittelisit tätä?
👉🏼 Sanoisin omasta kokemuksesta, että Leenan vahva ammattitaito ja pitkä kokemus tekevät hänestä mielettömän valmentajan niin täysin vasta-alkajalle kuin ammattiurheilijalle. Tarinani alku kertoo siitä, miten Leena osaa lähteä liikkeelle haastavistakin olosuhteista tulevalle aloittelijalle.
Nykyään luokittelen itseni hyvinkin urheilulliseksi ja valmennussuhteemme on muuttunut epävarmuuksien pehmentämisestä hyvin määrätietoiseen urheiluun ja olen edelleen päivittäin vakuuttunut siitä tietotaidosta, joka Leenalla on ja jota hän osaa hyödyntää muuttuneessa valmennussuhteessamme.
Tiedän, että kun haluan saavuttaa jotain, hän tekee ohjelman ja suunnitelman ja jos noudatan sitä, saavutan tavoitteeni takuuvarmasti. En myöskään ole tavannut toista valmentajaa, jolla on niin vahva pohja ja tietotaito kokokaisvaltaisesti ihmiskehosta, lihasryhmistä ja niiden kokonaisvaltaisesta koostamisesta osaksi valmennusohjelmaa.
Leena Hietanen 