Nyt kun useampi aloittaa vuoden alusta projektin ”saada itsensä kuntoon” ja kun puhkutaan intoa vuoden alussa, mielessä ei välttämättä vielä ole, mitä sitten teet, kun into laantuu. Mutta itse asiassa pitäisi olla. Tee pohjatyötä sen eteen, että kartoitat syyt, MIKSI lähdet alun perinkään liikkeelle. Onko kyse sisäisestä vai ulkoisesta motivaatiosta? Innon laantuminen on se kriittinenContinue reading “Kuinka pysyä motivoituneena treenissä: vinkkejä aloittelijalle”
Tag Archives: Valmennus
Oma elämäntapamuutos johti valmentamaan muita tekemään saman perästä
Siinä missä olen julkaissut valmennettavieni tarinoita ja onnistumisia elämäntyylien muutoksessa, tuntuisi väärältä olla kertomatta omaani, ja toisaalta haluan olla varoittava esimerkki. Olen lapsuudessani ollut tyttö, joka tykkäsi pelata joukkuelajeja kuten salibandya, pesäpalloa ja koripalloa. Minun bravuurini oli yleisurheilun puolella 800 metriä – rakastin sitä taistelua oman kestävyyteni rajoissa. Koko yläaste meni siis kirjaimellisesti juostessa treenistäContinue reading “Oma elämäntapamuutos johti valmentamaan muita tekemään saman perästä”
Matalalla kynnyksellä uuteen nousuun: Löydä turvallinen treenipaikka
Moni miettii pidemmän tai lyhyemmän tauon jälkeen, missä ja miten olisi turvallista aloittaa liikkuminen. Tiedän tunteen, koska olen itsekin ollut siinä. Toisen raskauteni jälkeen kaipasin liikettä ja salia, mutta ennen kaikkea halusin aloittaa rauhallisessa paikassa ilman paineita ja jonne on helppo mennä matalalla kynnyksellä. Minulle oli tärkeää löytää hetki, jolloin olin yksin tai vain yksiContinue reading “Matalalla kynnyksellä uuteen nousuun: Löydä turvallinen treenipaikka”
Sinnikkyys yrittäjyydessä: Oppeja matkaltani
Aloitin omalla toiminimellä työt vuonna 2020. Sitä ennen olin tehnyt osuuskunnan kautta alihankintatöitä vuodesta 2019. Yrittäjyyteni alkutaival on ollut melkoinen karuselli. Vuonna 2020 pandemia pakotti keksimään luovia ratkaisuja siihen, miten rahaa saatiin kassaan. Totta puhuen tulot putosivat, koska esimerkiksi yritysasiakkaiden tunnit loppuivat, kun ihmiset jäivät kotiin karanteeniin. Silloin veimme treenitunteja ulos aina kun se oliContinue reading “Sinnikkyys yrittäjyydessä: Oppeja matkaltani”
Voimatreenin merkitys äidin palautumisessa
Raskaudesta palautuminen on kaikille henkilökohtaista ja jokaisen kannattaa konsultoida lääkäriä tai fysioterapeuttia ennen kuin aloittaa treenit. Raskauteni aikana sain n. 20 kg lisää painoa ja sellainen asettaa kropalle paljon haasteita. Kuitenkin pystyin hyvin liikkumaan loppuun asti, joten se on helpottanut palautumista myös. Ihmeellistä on kuinka hyvin keho kuitenkin sopeutuu ja palaa ennalleen raskauden jälkeen. TokiContinue reading “Voimatreenin merkitys äidin palautumisessa”
CrossFitin turvallisuus
Otetaanpa pohdintaan CrossFitin turvallisuus. Vanhempainvapaalla ehtii kaikkea pohdiskella ja tää on yksi niistä. Tekstistä tuli loppujen lopuksi kuin oppari, joka lähtee rönsyilemään aiheesta. Mutta koska kaikki liittyy kaikkeen, niin otin rönsyilitkin mukaan. Syy miksi tämä aihe on pyörinyt mielessä on se, että CrossFit valmentajana tunnen, että minulla on vastuu myös puhua turvallisuudesta, eikä lakaista 8.8.2024Continue reading “CrossFitin turvallisuus”
Leena Hietanen 